Признаки того, что вы едите слишком много сахара

Здравствуйте, мои читатели!

Большинство из нас очень любят сладкое. Не только дети, но и многие взрослые иногда имеют привычку полакомиться чем-то вкусненьким. И ладно бы, если бы речь шла об овощах и фруктах, которые содержат естественное количество сахара. Но ведь многим из нас хочется совсем не морковки и яблок, а конфеток и печенюшек.

И даже то, что частое употребление такого рода продуктов может увеличить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний мало кого останавливает. А потом начинается поиск чудотворных диет. Таких, чтобы в одну ночь сбросить то, что «съедено непосильным трудом» за предыдущие несколько лет

Кстати Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) советует употреблять сахар ежедневно не более 10% от общего потребления калорий.

Нет, я совсем не предлагаю вам отказаться от вкусностей насовсем и навсегда. Я вообще не сторонник крайностей в любых проявлениях. Просто я думаю, что каждый человек способен самостоятельно определить, сколько сахара для него приемлемо, а сколько неприемлемо.

Тем более, что есть определенные признаки, которые могут указать на то, что вы едите слишком много сладостей.

Накопление килограммов

Капитан Очевидность, да Это один из первых и самых заметных признаков, по которым можно догадаться, что кое-кто явно перебарщивает со сладким. Избыточные калории, которые содержатся в сахаре вмешиваются в работу организма, воздействуя на уровень инсулина. В результате нарушается обмен веществ, а на боках откладывается жирок.

Как похудеть без тренировок

Ежедневная усталость

Пока вы жуёте свой кусочек тортика, наверняка чувствуете себя очень хорошо и в приподнятом настроении.  Жалко только, что этот эффект будет недолгим. Потому что уровень сахара в крови резко возрастает, а затем так же резко падает. И наваливается такое невероятное чувство усталости, как будто вы вагоны разгружали. Часто из-за этой усталости хочется съесть еще кусочек, чтобы восстановить свою энергию (там же еще остался тортик?) и поднять настроение. Вот только это вызовет очередной скачок инсулина и дальше всё по новой...

10 причин почему вы всегда устаёте и что вы можете с этим поделать

Вместо сладостей выбирайте более подходящие источники качественной энергии — клетчатку и белок. Они будут вам поставлять энергию в течение гораздо более длительного времени. И их употребление не вызывает таких резких изменений уровня сахара в крови.

Проблемы с кожей

Увлечение сладостями может негативно влиять на состояние кожи. Многие люди, чей организм чувствителен к изменениям уровня инсулина, хорошо знают, что такое акне. И если вы отправитесь к специалисту, в первую очередь он поинтересуется  — не слишком ли много сладостей вы едите. Поэтому, если ваша кожа склонна к высыпаниям, пора отодвинуть от себя вазочку с конфетками.

Плохое состояние зубов

Вряд ли кого-то удивит то, что частое употребление сладостей негативно влияет на состояние наших зубов. Сахар и простые углеводы заставляют бактерии, находящиеся в полости рта, производить кислоты. Это уменьшает рН-уровень и приводит к разрушению эмали зубов. Чтобы сохранить зубы здоровыми, ешьте поменьше сладкого, следите за гигиеной и не забывайте про регулярное посещение стоматолога.

Как успокоить сильную зубную боль — 5 быстрых способов

Перепады настроения

Если вы заметили, что быстро «заводитесь» или резко переходите от раздражения к веселью, скорее всего вы едите слишком много сладостей.

Наш мозг нуждается в регулярной доставке глюкозы, без этого он не сможет правильно функционировать. Это факт. Но когда количество «вновь прибывших» калорий превышает необходимый уровень, это очень сильно отражается на эмоциональном состоянии. Ещё хуже, если это отражается на отношениях с окружающими. А ведь иногда достаточно всего лишь сбалансировать своё меню и жить станет намного проще.

В общем, к чему я это всё веду? Нет, я вовсе не призываю объявить бойкот сахару. Я об этом уже говорила. Но я предлагаю пересмотреть «статьи дохода и расхода» в пользу здоровья, красоты и хорошего настроения. Поверьте, это совсем не сложно

Радуйтесь жизни и будьте здоровы! Берегите себя!