Бананы — почему их называют «фруктами счастья»

Привет вам, мои читатели!

Я вчера узнала, что бананы хорошие антидепрессанты. Мы с коллегами очень активно обсудили эту новость. И договорились до того, что если при нашей работе мы будем спасаться от стресса бананами, нам будет стыдно смотреть в глаза обезьянам 😃

Вообще-то, шутки шутками, а доля истины в этом есть. А вы знаете, в чем польза бананов? Сейчас расскажу

Бананы — один из самых употребляемых фруктов во всем мире. И не только потому, что они доступны по цене, но и из-за их питательной ценности и пользы для здоровья. А еще они очень вкусные! Кстати, многие спортсмены во время соревнований едят бананы, потому что бананы имеют достаточно калорий, быстро усваиваются и помогают быстро восстановить энергию. Это я вам как мама спортсмена говорю🙂

В чем польза бананов?

1. Источник необходимых витаминов и минералов

Кроме того, что бананы богаты калием, они также источник клетчатки, витаминов В и С, а также различных антиоксидантов и фитонутриентов.

100 гр. бананов содержат:

• Калорийность: 89

• Вода: 74,9 грамма

• Белок: 1,09 грамма

• Углеводы: 22,8 грамма

• Сахар: 12,2 грамма

• Клетчатка: 2,6 грамма

• Жир: 0,3 грамма

• Калий-358 мг

• Витамин С-8,7 мг

• Кальций – 5 мг

2. Полезны для кожи

Бананы хорошо увлажняют и насыщают обезвоженную кожу, этому способствуют содержащиеся в них витамины и калий. Кроме того, это отличное средство от угревой сыпи и темных пятен. Эти чудесные плоды даже способны разглаживать стареющую кожу. А витамин С улучшает выработку коллагена, борется со свободными радикалами и контролирует жирность кожи.

В общем, добавьте в рацион побольше бананов и апельсинов, и вот вам практически готовый эликсир молодости!

В чем польза апельсинов для женщин

3. Улучшают пищеварение

Большое количество клетчатки в бананах может помочь восстановить нормальную функцию кишечника. Клетчатка, а также содержащийся в бананах калий облегчают сокращение непроизвольных мышц и помогают пище плавно перемещаться в пищеварительном тракте.

4. Способствуют снижению веса

Многие считают бананы идеальным фаст-фудом. И с этим трудно не согласиться. При всей своей питательности, бананы довольно низкокалорийны. Поэтому они ценные союзники в неравной борьбе с лишним весом. Кроме того, благодаря клетчатке, вы можете чувствовать себя сытым намного дольше. А значит уменьшится количество калорий, которые вы съедите в течение дня. И, если вы заметили, бананы почти на 75% состоят из воды. Разве это не прекрасно?

Льняной кисель для похудения

5. Очень полезны для сердца

Ежедневное употребление бананов может помочь предотвратить сердечные приступы и инсульты. Современная медицина утверждает, что пища, богатая калием, является хорошей профилактической мерой для поддержания сердечной мышцы в хорошем состоянии.

6. Источник энергии

Бананы являются отличным источником углеводов, калия и витамина В6, которые могут повысить уровень энергии в организме. Согласно исследованиям, бананы являются эффективным источником энергии и именно за это, как я уже говорила, их любят спортсмены. Бананы представляют собой уникальную смесь углеводов, питательных веществ и антиоксидантов. Именно поэтому они могут обеспечить хорошую поддержку во время длительных и интенсивных физических упражнений.

Зачем нужен магний организму женщины

7. Отличные природные антидепрессанты

Употребление бананов способствует улучшению настроения. Недаром их называют «фруктами счастья». Исследования национального центра биотехнологической информации США установили, что как мякоть банана, так и кожура обладают антидепрессивным действием. Поэтому добавив бананы в свой регулярный рацион можно помочь себе в борьбе со стрессом, тревогой и депрессией. Значит всё-таки нам придется объедать бедных обезьян 😃

А еще бананы способствуют укреплению памяти. Тоже неплохой бонус, правда?

Банановый кекс — вкусный и простой рецепт

Всем хорошего настроения и спелых бананов! Берегите себя!😊