Продукты для энергии, бодрости и хорошего настроения

Здравствуйте, мои читатели!

Как у вас с погодой? Как настроение? У нас пока ярко выраженная зима с холодами и морозами. Весной пока совсем не пахнет. И как водится в это время года — авитаминоз, дефицит тепла, солнца и ослабленный иммунитет. Сил и так ни на что не хватает, а тут еще и коронавирус по всему миру гуляет и никак не закончится. Какое уж тут хорошее настроение!

Но сдаваться мы не будем ибо спасение утопающих — дело рук самих утопающих. Поэтому давайте вместе подумаем о том, как поддержать наши бедные, измученные зимой и неприятностями, тела и души.

Во многом это зависит от того, что мы кладем в свою тарелку. Продукты, которые мы употребляем каждый день, играют большую роль для сохранения высокого энергетического уровня. Недостаток энергии может повлиять на  ежедневную активность, а то и вообще лишить последних сил.

Поэтому, чтобы оставаться в хорошей форме, нам просто необходимы продукты для энергии и бодрости. То есть такие продукты, которые легко усваиваются, содержат большое количество питательных веществ и здоровые калории.

Лучшие продукты, дающие энергию и бодрость

1. Бананы

Бананы — это углеводы, калий и витамины В6, которые необходимы для здорового и активного тела и ума. Они замечательные помощники для здоровья сердца и хорошего пищеварения. Бананы помогают бороться с анемией и снижают риск высокого давления. А еще это отличный перекус в течение дня, который позволяет быстро утолить голод и подзарядиться энергией.

Почему бананы называют «фруктами счастья»

2. Сладкий картофель

Сладкий картофель содержит очень много клетчатки, что делает его отличным «энергетиком». Это также хороший источник витамина С, бета-каротина, магния и железа. Есть много рецептов, которые позволяют готовить сладкий картофель вкусно, разнообразно и без вреда для фигуры.

3. Кофе

О, этот напиток давно завоевал славу энергетического усилителя

Кофе содержит антиоксидантный полифенол, который уменьшает стресс. Чашечка ароматного кофе поможет организму хорошо функционировать и добавит активности. В общем, если вам нужно быстро подзарядиться, то кофе вам в помощь. Но не увлекайтесь. Содержащийся в кофе кофеин может привести к проблемам с засыпанием.

5 способов справиться с бессонницей

4. Яйца

Если уж мы говорим про продукты, дающие энергию и бодрость, то нельзя не вспомнить про яйца. Это уникальный продукт, который человеческий организм усваивает почти на 97%. Они просты в употреблении, их всегда можно взять с собой на обед или в дорогу.

Кроме того яйца очень питательны, они не вызывают всплеска сахара в крови и скачков инсулина.

Содержащиеся в яйцах аминокислоты незаменимы для восстановления и поддержания работоспособности мышц.

5. Овсянка

Овсянка — это продукт из цельного зерна и один из лучших усилителей энергии. Хорошая порция овсяной каши с утра подарит белок, железо и другие необходимые витамины и минералы. Это поможет сохранить организм в тонусе, а дух в бодрости.

А если объединить овсянку с фруктами, ягодами, мёдом, орехами — так это вообще супер завтрак. Овсяные батончики мюсли могут быть отличным перекусом. Особенно, если это домашние батончики. Сделать их совсем просто, зато польза очевидна.

Домашние батончики мюсли — рецепт

6. Орехи

Орехи являются теми быстрыми поставщиками энергии, которые можно есть на ходу. Они содержат много белка, углеводов и клетчатки. А а это означает, что они могут обеспечить равномерное выделение энергии в течение долгого промежутка времени. Орехи также содержат полезные жиры, витамины и минералы.

7. Авокадо

Да, авокадо давно стало моим любимчиком. И это уже не первый раз, когда я пою ему дифирамбы Оно содержит довольно много натурального жира, который замедляет распад углеводов, сохраняя уровень сахара стабильным. Это позволяет дольше сохранять высокий уровень энергии. В общем, половинка авокадо на завтрак, и до самого обеда вы полны сил и энергии.

Тайны авокадо — почему его надо есть каждый день

Вот такой у нас получился топ-7 «энергетиков». Конечно это не полный перечень, наверняка вы найдёте, чем ещё его можно дополнить. Но для начала, чтобы немножко «встряхнуть» организм, этого уже достаточно. Пересмотрите свой рацион. Включите в него продукты, дающие энергию и бодрость и выбраться из зимней спячки будет намного проще

Ах да, чуть не забыла — вода! Убедитесь, что вы пьёте достаточно воды в течение дня. Это важно. Без достаточно количества воды побороть вялость и постоянное чувство усталости будет сложно!

10 причин, почему вы чувствуете постоянную усталость

Всем здоровья и бодрости! Берегите себя!