9 признаков, что у вас стресс, а вы об этом даже не знаете

Здравствуйте, мои читатели!

А вы заметили, как часто в последнее время в нашей речи звучит слово «стресс»? Само состояние стресса стало настолько привычным, что мы употребляем это слово чуть ли не чаще, чем слово «картошка». На самом деле, стресс — это нормальная реакция, которая фактически позволяет нам сбалансировать наше состояние в зависимости от внешних раздражителей. Организм реагирует на происходящие изменения физическими, умственными и эмоциональными реакциями. Это нормально. Если ситуация кратковременная и дающая толчок для дальнейшего роста и развития — ничего плохого в этом нет.

Если же ситуация затянулась и заставляет организм болезненно реагировать и приспосабливаться под нарастающим давлением — дело плохо. Такой стресс может стать причиной многих недугов. Он понижает иммунитет, заставляя нас болеть и даже приобретать хронические заболевания. Коварство ситуации заключается в том, что находясь в длительном периоде стресса мы, как правило, не видим многие симптомы, которые он вызывает. Когда мы перенапряжены, мы можем даже не чувствовать стресс. Но есть некоторые признаки хронического стресса, которые укажут, что вам просто необходимо расслабиться и отдохнуть.

5 простых способов снять стресс и успокоить нервы в домашних условиях

Признаки хронического стресса:

1. Ваше тело испытывает боль

Мы не прислушиваемся к шепоту тела, пока оно не начинает кричать. При высоком уровне стресса ваше тело начнет разрушаться. У вас могут появиться проблемы с желудком, диарея, воспаления на коже, спазмы в мышцах, боли в груди, учащенное сердцебиение. У вас могут начаться сильнейшие головные боли. Всё тело будет болеть и требовать к себе повышенного внимания.

5 лучших эфирных масел от головной боли

Всякий раз, когда вы испытываете боль в своем теле — осознайте это. Не игнорируйте симптомы болезни. Обратите внимание на то, что происходит. Это не просто управление стрессом, которое помогает вам исцелиться. Принятие и осознание того, что необходимы перемены — это первый шаг к управлению стрессом.

2. Плохой сон

Любое изменение режима сна — один из признаков хронического стресса. Будь то слишком мало сна или слишком много — неважно. В любом случае, на это надо обратить внимание. Медитация, физические упражнения и здоровое, сбалансированное питание помогают решить проблемы со сном. Но всё равно, в конечном счете, нужно найти корень проблемы. Слишком беспокойный сон? Снятся кошмары? Наши ежедневные события разыгрываются в подсознании. Сон становится уязвимым. Стресс препятствует спокойному состоянию ума. Модели сна могут меняться с возрастом и факторами окружающей среды. Однако, когда вы находитесь в состоянии нервного напряжения, плохой сон — это один из первых признаков, который нельзя игнорировать.

Как победить бессонницу и научиться быстро засыпать

3. Изменения веса

Вы переедаете или забываете поесть? Стресс замедлит ваш метаболизм, и вы будете набирать вес. Изменение аппетита — это радар для физического тела и показатель эмоционального состояния. Если вы беспокоитесь и не можете решить проблему, вы можете быстро похудеть или набрать вес. Когда мы перенапрягаемся, клетки не получают достаточного количества кислорода. Пища — это энергия. И то, что мы едим, является признаком того, как мы справляемся со стрессом. Вы едите слишком много сладостей? А может вы вообще почти ничего не едите? Тело — это то, что дано нам природой. То, как мы относимся к нему, основано на нашей умственной способности справляться с эмоциональными проблемами.

4. Невозможно перестать думать о проблемах

Если вы не можете отложить работу, финансы и другие проблемы на некоторое время, чтобы найти баланс, стресс вас не отпустит. Марк Твен сказал: "Беспокоиться — это все равно что платить долг, который ты не должен.” Вы не сможете найти решение, пока не абстрагируетесь от проблемы. Если вы этого не сделаете, беспокойство может вызвать психологические и физические проблемы. Если вы постоянно проверяете свой телефон, электронную почту и сообщения с работы, пришло время определиться с тем, что важно в вашей жизни. Иначе стресс задушит вас.

Посоветоваться с психологом

5. Вы не можете сидеть спокойно

Невозможность находиться в покое и созерцании — это явные признаки хронического стресса. Если вы не можете полюбоваться закатом, посидеть в парке на скамейке, сделать дыхательную гимнастику или просто побыть с собственными мыслями, скорее всего вы чрезмерно напряжены. Если тревога постоянна, и вы не можете расслабиться, чтобы даже прочитать книгу, пришло время решать проблему, которая не дает вам покоя. Пришло время разобраться со своим беспокойством и страхами. Потому что то, чего мы избегаем, копиться внутри, приводя тело в состояние гиперактивности и не давая возможности расслабиться.

6. Нетерпимость к другим людям

Одним из первых симптомов чрезмерного стресса является неспособность проявлять терпение или терпимость к другим людям. Находясь в состоянии стресса мы срываемся на тех, кто рядом. Или, что еще хуже, на своих близких. Если вы огрызаетесь или быстро вспыхиваете, возможно вы взвалили на себя слишком много. Нелегко нести на своих плечах весь мир. Иногда нам нужно быть слабыми и просить о помощи. Отсутствие терпения и внимания к другим, (да и к себе тоже) является признаком того, что вам нужно притормозить и найти возможность для отдыха.

7. Перепады настроения

Наше психическое здоровье страдает, когда повышается уровень стресса. Если вы чувствуете себя счастливым в один момент, а затем сразу же плачете или разъярены, возможно это признаки хронического стресса. Держать все эмоции в себе тоже невозможно. Попросите о помощи, поговорите с тем, кому доверяете. Найдите способ выяснить, что на самом деле заставляет вас вести себя таким образом. Стресс не только вредит организму, но и вредит отношениям. Стресс может усиливать тревожность, обсессивно-компульсивные расстройства, зависимости (от алкоголя, наркотиков, пищи), вызывать другие проблемы, связанные с психическим здоровьем.

7 причин, почему плакать — это хорошо

8. Выпадение волос

Обычно люди теряют около 100 волос в день. Большинство людей даже не замечают этого. Иногда значительный стресс может вызвать изменения в обычных физиологических функциях организма. Непропорционально большое количество волос перестает расти и переходит в состояние покоя. Через три-четыре месяца (иногда чуть дольше) все эти покоящиеся волосы выпадают. Эффект может быть плачевным. Эмоциональные состояния, которые нарушают нормальный цикл роста волос, могут быть вызваны серьезными  стрессовыми ситуациями. Поэтому если вы заметили как быстро начали редеть ваши роскошные волосы, обратите внимание на этот тревожный признак.

9. Снижение сексуального интереса

Сексуальная жизнь — это одна из тем, которой большинство людей не интересуются в состоянии стресса. Многие даже не признаются в этом ни себе, ни своим партнерам. Всякий раз, когда уровень стресса увеличивается, значительно изменяется уровень гормонов, ответственных за сексуальную реакцию. Стресс вызывает истощение и неспособность испытывать какого-либо рода сексуальный интерес. Если вы испытываете снижение или потерю своего либидо, возможно, пришло время подумать о релаксации и о жизни вообще. В конечном счете, ваша личная жизнь не должна быть затронута внешними проблемами, которые не являются частью ваших любовных отношений.

Нужно ли подстраиваться в отношениях?

Жизнь иногда может быть сложной задачей. Мы часто бросаем вызов и постоянно предъявляем огромные требования своему физическому телу и эмоциональному состоянию. Но иногда надо остановиться и подумать о том, действительно ли то, о чем мы беспокоимся, так уж важно. Небольшое недомогание сегодня может привести вас в больницу завтра. Стресс — это бесшумный убийца. Давайте прислушаемся к изменениям, которые происходят в нашем теле, чтобы на ранней стадии заметить признаки хронического стресса и принять необходимые меры. Жизнь слишком коротка, чтобы жить в постоянном стрессе.