Для чего нужен магний организму женщины

Здравствуйте, мои читатели!

Уже давно я замечаю, что всё большее количество людей озадачено вопросами здоровья, правильного образа жизни и питания. Но достаточно ли этого для того, чтобы поддерживать благополучие своего организма на должном уровне? На мой взгляд, в нашем обществе пока еще недостаточно развита культура потребления необходимых витаминов, минералов и добавок, которые ежедневно необходимы организму для поддержания хорошего самочувствия.

Вот, например, такой универсальный минерал, как магний. Магний является макро-минералом, который играет очень важную роль почти во всех функциях организма. Тем не менее, этот элемент часто недооценивают. Когда речь идет о каких-то неполадках в организме, возможных причинах или определенных симптомах, содержание магния в организме упускается из виду. Давайте разберемся, для чего нужен магний организму женщины и как его дефицит отражается на здоровье.

Почему магний так важен?

Недостаточное количество магния напрямую связано с плохими последствиями для здоровья, включая гипертонию, тревожные состояния, а также хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые проблемы и диабет.

Магний – минерал, имеющийся в море, в земле, в организмах растений, животных и человека. Но о нем часто забывают, когда речь идет о здоровье. Каждая клеточка нашего тела нуждается в магнии.

Магний участвует в различных функциях и реакциях организма

— Сокращение и расслабление мышц

— Преобразование пищи в энергию

— Укрепление и предотвращение хрупкости костей

— Регуляция процессов, отвечающих за качество сна

— Формирование белков из аминокислот

— Регуляция нервной системы, уменьшение беспокойства и стрессовых состояний

— Предотвращение сердечно-сосудистых факторов риска, включая гипертонию, сердечную недостаточность и инсульт

— Снижение количества приступов мигрени

— Уменьшение симптомов ПМС

— Облегчение депрессивных состояний и плохого настроения

— Замедление процессов старения

Ежедневные рекомендации

Более 60% людей не получают достаточного количества магния. Рекомендуемая суточная доза для женщин составляет 270 мг. Причем если вы занимаетесь спортом, испытываете тяжелые физические нагрузки, имеете хронические заболевания либо ваш возраст перешагнул порог зрелости, то магния вам может потребоваться больше, до 450 мг. Повышенное потребление магния также рекомендовано беременным женщинам, до 600 мг в сутки.

МАГНИЙ В6 Эвалар таблетки 1,25г 30 шт.

В наш век повального увлечения всевозможными диетами мы собственными руками лишаем свой организм такого необходимого элемента. Поэтому, если вы знаете, что ваше питание недостаточно сбалансировано, вспомните о том, для чего нужен магний организму женщины и не пренебрегайте пищевыми добавками и витаминами с достаточным содержанием магния. Вы окажете своему организму неоценимую помощь в поддержании оптимального здоровья и хорошего самочувствия.

Исследования подтвердили, что соблюдение нормы потребления магния может помочь вывести из депрессивных состояний, негативных переживаний и даже способно улучшить настроение не хуже, чем антидепрессанты.

Как повысить уровень магния

Если вы подозреваете дефицит магния, сделайте анализ крови. В большинстве случаев по заведенному порядку при анализах крови не проверяют содержание магния, поэтому вам надо сделать специальный анализ. Если ваши подозрения подтвердились, для начала сбалансируйте свой рацион и включите в него продукты с высоким содержанием магния:

— орехи (особенно кешью и миндаль)

— тофу

— авокадо

— тыквенные семечки

— семена чиа

— морепродукты и жирная рыба

— темный шоколад

— бобовые

— листовая зелень (особенно шпинат)

Список продуктов с высоким содержанием магния

И обязательно посоветуйтесь с врачом, который поможет правильно подобрать вам витаминный комплекс, максимально удовлетворяющий потребностям вашего организма.

Берегите своё здоровье!